رده سنی پیشکسوتان
|
دسته |
رده سنی |
مقام |
نام و نام خانوادگی |
باشگاه |
اسکوات |
پرس |
لیفت |
مجموع |
|
56 کیلو |
49-40 سال |
1 |
مهران عظیمی |
کرمانشاه |
100 |
65 |
120 |
275 |
|
2 |
ابوالقاسم اندیش |
هیأت گیلان گ |
90 |
70 |
110 |
270 | ||
|
59-50 سال |
1 |
ابوالحسن حاجی تشکری |
هیأت گیلان |
125 |
85 |
180 |
390 | |
|
2 |
باقر گرجی |
مازندران |
80 |
60 |
105 |
245 | ||
|
3 |
محمد رضا عمرانی |
آسیا اراک |
40 |
55 |
100 |
195 | ||
|
70+ سال |
1 |
محمد ابراهیم فردستان |
مازندران |
65 |
55 |
105 |
225 | |
|
60 کیلو |
49-40 سال |
1 |
محمد صالحی |
آسیا اراک |
70 |
100 |
110 |
280 |
|
59-50 سال |
1 |
فضل الله صالحی نیا |
فارس |
175 |
105 |
180 |
460 | |
|
2 |
حمید اسراسر آبادی |
هیأت گیلان |
80 |
70 |
120 |
270 | ||
|
69-60 سال |
1 |
علی حیدر ثاقب |
هیأت گیلان |
105 |
5/67 |
140 |
5/312 | |
|
2 |
سید محمد مهاجرانی |
آسیا اراک |
50 |
50 |
65 |
165 | ||
|
5/67 کیلو |
49-40 سال |
1 |
موسی سیاری |
آ- غربی |
60 |
60 |
100 |
220 |
|
59-50 سال |
1 |
علی عبدالله زاده |
هیأت رشت |
5/157 |
50 |
160 |
5/367 | |
|
2 |
جمعه اسد پور |
خوزستان |
120 |
80 |
160 |
360 | ||
|
70+ سال |
1 |
عبدالله دادمهر |
کردستان |
70 |
80 |
130 |
280 | |
|
75 کیلو |
49-40 سال |
1 |
نجفقلی مزدور دشتابی |
فارس |
220 |
115 |
225 |
560 |
|
2 |
ابراهیم غلامی |
مازندران |
175 |
105 |
200 |
480 | ||
|
3 |
شاهپور کاکایی |
رخ شیر ایران |
155 |
90 |
155 |
400 | ||
|
59-50 سال |
1 |
محمد حسن همیراد |
مازندران |
180 |
130 |
200 |
510 | |
|
2 |
عباس ناصری |
کرمان |
150 |
100 |
155 |
405 | ||
|
3 |
جواد نصیری |
فارس |
110 |
80 |
150 |
340 | ||
|
69-60 سال |
1 |
عطالله پورجواد |
هیأت گیلان |
190 |
110 |
220 |
520 | |
|
2 |
رمضانعلی مرادی |
مازندران |
145 |
90 |
145 |
380 | ||
|
3 |
حسین میرکی |
کردستان |
130 |
70 |
150 |
350 | ||
|
70+ سال |
1 |
اسماعیل قرایی |
خراسان رضوی |
75 |
75 |
100 |
250 | |
|
5/82 کیلو |
49-40 سال |
1 |
اسماعیل سپندار |
هیأت گیلان |
175 |
150 |
225 |
550 |
|
2 |
هوشنگ عباسی |
فارس |
5/182 |
115 |
190 |
5/487 | ||
|
3 |
مهدی آقابابایی |
همدان |
145 |
120 |
5/172 |
5/437 | ||
|
59-50 سال |
1 |
اسماعیل فتوت |
اصفهان |
160 |
145 |
175 |
480 | |
|
2 |
سهراب ساعدی |
مازندران |
120 |
90 |
150 |
360 | ||
|
69-60 سال |
1 |
محمد حاج محمد کاشانی |
سردار قم |
130 |
120 |
150 |
400 | |
|
2 |
رمضان خانلر تبار |
مازندران |
5/157 |
70 |
160 |
5/387 | ||
|
3 |
جعفر رفیعی |
آسیا اراک |
70 |
5/72 |
100 |
5/242 | ||
|
70+ سال |
1 |
عیسی مهاجرانی |
آسیا اراک |
5/72 |
70 |
100 |
5/242 | |
|
90 کیلو |
49-40 سال |
1 |
عسگر نجات |
فارس |
210 |
145 |
235 |
590 |
|
2 |
محمد رضا خسروی |
ورامین |
195 |
185 |
210 |
590 | ||
|
3 |
گداعلی گران حاجی |
مازندران |
230 |
130 |
200 |
560 | ||
|
59-50 سال |
1 |
محمود دهقان |
هیأت گیلان |
5/187 |
5/112 |
200 |
500 | |
|
2 |
عبدالحسین صحرائیان |
فارس |
185 |
100 |
5/172 |
5/457 | ||
|
3 |
اکبر بهمن یار |
مازندران |
155 |
110 |
140 |
405 | ||
|
69-60 سال |
1 |
نصرت الله رنجبر پور خلیلی |
مازندران |
180 |
130 |
160 |
470 | |
|
2 |
بهرام صالحی |
همدان |
90 |
90 |
5/127 |
5/307 | ||
|
70+ سال |
1 |
پنجعلی پناهی |
شهر کرد |
80 |
80 |
5/132 |
5/292 | |
|
2 |
حسن مقدم |
آسیا اراک |
90 |
5/72 |
5/117 |
280 | ||
|
100 کیلو |
49-40 سال |
1 |
جشمید میر شکاری |
مازندران |
280 |
175 |
230 |
685 |
|
2 |
فرهاد باقر نژاد |
کرمانشاه |
210 |
5/147 |
5/242 |
600 | ||
|
3 |
علی اکبر رحمانی |
قزوین |
200 |
200 |
200 |
600 | ||
|
59-50 سال |
1 |
علیرضا ابراهیم زاده |
قم |
170 |
140 |
170 |
480 | |
|
2 |
جعفر نیری |
فارس |
160 |
110 |
190 |
460 | ||
|
3 |
منوچهر فراشبندی |
هیأت گیلان |
120 |
135 |
165 |
420 | ||
|
69-60 سال |
1 |
حسن ولی زاده |
آسیا اراک |
140 |
130 |
170 |
440 | |
|
110 کیلو |
49-40 سال |
1 |
یعقوب امیر سالاری |
فارس |
270 |
180 |
260 |
710 |
|
2 |
نصرالدین عماد |
اصفهان |
235 |
150 |
225 |
610 | ||
|
3 |
علیرضا کیوانفر |
فارس |
200 |
150 |
210 |
560 | ||
|
59-50 سال |
1 |
علی رزاز پور |
کرمان |
180 |
110 |
190 |
480 | |
|
2 |
ابوالفضل کاووسی |
آسیا اراک |
160 |
5/132 |
185 |
5/477 | ||
|
3 |
عبدالرحیم توکل |
فارس |
160 |
130 |
170 |
460 | ||
|
69-60 سال |
1 |
محمد جواد نوروزی |
آسیا اراک |
100 |
85 |
170 |
355 | |
|
125 کیلو |
49-40 سال |
1 |
عباسعلی امیدیان |
مازندران |
5/287 |
5/187 |
260 |
735 |
|
2 |
عباس گلستانی |
تهران |
270 |
5/197 |
240 |
5/707 | ||
|
3 |
سید محمود دهقانیان |
فارس |
260 |
180 |
235 |
675 | ||
|
59-50 سال |
1 |
علی نقی صمیمی |
ایلام |
250 |
215 |
230 |
695 | |
|
2 |
حسین میر شکاری |
مازندران |
5/242 |
170 |
180 |
5/592 | ||
|
125+ کیلو |
49-40 سال |
1 |
سعادت محسنیان |
اصفهان |
190 |
150 |
230 |
570 |
|
2 |
کاظم دهقانی |
آ- غربی |
190 |
120 |
200 |
510 | ||
|
3 |
محمد ایرانی |
آسیا اراک |
80 |
100 |
80 |
260 |
مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی باشگاه های کشور رده های سنی بزرگسالان و پیشکسوتان گرامیداشت دهه مبارک فجر امسال با شرکت 97 ورزشکار در رده سنی بزرگسالان با شرکت 22 تیم و 88ورزشکار در ده سنی پیشکسوتان در غالب21 تیم برگزار گردید. در طی این مسابقات چنین بار رکورد های کشوری در رده سنی جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان شکسته شد و در پایان در رده سنی بزرگسالان نتایج تیم و انفرادی زیر بدست امد.
نتایج تیمی :
1- تیم ملی حفاری الف 72 امتیاز
2- تیم فارس الف 56 امتیاز
3- تیم مدرسه بدن خوزستان 34 امتیاز
قهرمان قهرمانان :
صادق نصیری دسته 100 کیلو با رکورد مجموع 5/877 کیلو و کسب امتیاز ویلکس 197/541
نتایج مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی بزرگسالان و پیشکسوتان قهرمانی باشگاه های کشور
تهران- 16 الی 19 بهمن 86
رده سنی بزرگسالان
|
دسته |
مقام |
نام و نام خانوادگی |
باشگاه |
اسکوات |
پرس |
لیفت |
مجموع |
|
56 کیلو |
1 |
یونس محمدی |
ملی حفاری الف |
215 |
130 |
160 |
505 |
|
2 |
سیامک امیدوار |
فارس الف |
180 |
115 |
180 |
475 | |
|
3 |
حسن خلیلی |
آسیا اراک |
170 |
120 |
165 |
455 | |
|
60 کیلو |
1 |
سید احمد احمد زاده |
هیات رشت |
225 |
5/132 |
5/212 |
570 |
|
2 |
پیمان محمدی |
ملی حفاری الف |
190 |
5/157 |
200 |
5/547 | |
|
3 |
مسلم مسرور |
فارس الف |
185 |
5/127 |
210 |
5/522 | |
|
5/67 کیلو |
1 |
هادی سروی |
ملی حفاری الف |
245 |
130 |
245 |
620 |
|
2 |
فرهاد ابراهیمیان |
مدرسه بدن خوزستان |
205 |
135 |
230 |
570 | |
|
3 |
دانیال اصلانی |
مدرسه بدن خوزستان |
195 |
140 |
215 |
550 | |
|
75 کیلو |
1 |
امین خشنود |
ارسلان لاهیجان |
270 |
170 |
245 |
685 |
|
2 |
محسن شهنی فیض |
ملی حفاری ب |
250 |
150 |
245 |
645 | |
|
3 |
داود خز اعلی |
مدرسه بدن خوزستان |
5/252 |
145 |
5/237 |
635 | |
|
5/82 کیلو |
1 |
حامد کارگر |
ملی حفاری الف |
280 |
5/172 |
5/302 |
755 |
|
2 |
سعید کشاورز |
قزوین |
275 |
5/172 |
270 |
5/717 | |
|
3 |
رضا حسین پور |
مدرسه بدن خوزستان |
275 |
155 |
5/252 |
5/682 | |
|
90 کیلو |
1 |
علیرضا ده بزرگی |
ملی حفاری الف |
320 |
200 |
290 |
810 |
|
2 |
محسن حسین پور |
خوزستان |
300 |
180 |
280 |
760 | |
|
3 |
علیرضا باقرزاده |
تهران |
280 |
210 |
5/267 |
5/757 | |
|
100 کیلو |
1 |
صادق نصیری |
ملی حفاری الف |
5/347 |
225 |
305 |
5/877 |
|
2 |
وحید صبور |
کرمانشاه |
330 |
5/232 |
305 |
5/867 | |
|
3 |
عبدالله مومن |
تهران |
290 |
180 |
275 |
745 | |
|
110 کیلو |
1 |
احمد رضا همایون |
ملی حفاری ب |
340 |
215 |
280 |
835 |
|
2 |
سعید مرتضوی |
مازندران |
300 |
235 |
275 |
810 | |
|
3 |
ابوذر خداویسی |
همدان فدک |
5/322 |
200 |
270 |
5/792 | |
|
125 کیلو |
1 |
جعفر زارع |
ملی حفاری الف |
340 |
240 |
320 |
900 |
|
2 |
حسین شیروانی |
فارس الف |
310 |
220 |
5/342 |
5/872 | |
|
3 |
پژمان عدیلی |
اصفهان |
300 |
210 |
270 |
780 | |
|
125+ کیلو |
1 |
سعید حمیدی |
خراسان رضوی |
340 |
200 |
300 |
840 |
|
2 |
پیمان عدیلی |
اصفهان |
320 |
210 |
290 |
820 | |
|
3 |
سید فاضل ایل بیگی |
هیأت گیلان |
320 |
175 |
285 |
780 |
با سلام
یکی از دوستان سوالی داشتند در مورد تمرینات پاورلیفتینگ که آیا ما هم در این تمرینات این رشته اجراء تکرار تا حد ناتوانی داریم یا خیر؟
دوست گرامی فکر کنم چند ماه پیش مقاله ای در مورد تمرینات پاورلیفتینگ در وبلاگ گذاشتم و چگونگی اجراء تمرینات این رشته ورزشی را شرح دادم.ولی به هر حال نکاتی چند را در این باره توضیح می دهم:
در تمرینات ویژه پاورلیفتینگ درصد زیادی ورزشکاران این رشته از این روش استفاده می کنند که در طول هفته برای اسکوات و پرس سینه دو جلسه را اختصاص میدهند که ان هم به فراخور فصل مسابقات یا استراحت نحوه اجرایش متفاوت است.
در جلسه اول تا 85 الی 90 درصد رکورد در طی 2 الی 3 ست 2-3 تکراری و در جلسه دوم با وزنه 75 درصد 3 ست 6 تکراری را انجام میدهند.
در فصل آماده سازی برای مسابقات و یا اصولاً همان ستهای 6 تکراری به نحوی اجراء میشود که قادر به انجام تکرار بیشتر نباشید .
در برنامه های دیگر برخی از لیفترها برای شروع تمرینات جدی پاورلیفتینگ( اصولاً اکثر لیفترهایی که در طول سال 2 بار مسابقه میدهند 7 الی 8 ماه از سال را به تمرینات بدنسازی ستهای های 6 الی 8 تکراری می پردازند و از این طریق علاوه بر داشتن حجم عضلانی موجب تقویت تاندونهای و بافتهای نگهدارنده محاط مفاصل می گردند و بدین صورت سالیان متوالی در این رشته در مسابقات شرکت می کنند.
اصولاً قهرمانان این رشته برنامه های دوره بندی شده خود را از 10 هفته مانده به مسابقات آغاز می کنند و تا 3 هفته ستهای آخر برنامه هایشان 8 الی 10 تکراری میباشد و میزان سنگینی وزنه حداکثر 60 درصد رکورد بدون وسایل حمایتی است و بدین ترتیب هی هفته از تعداد تکرارهای ستهای آخر کاسته تا به روز مسابقه برسند که نهایتاً با افزایش 3 الی 5 درصدی در رکورد مواجه میشوند.
با آرزوی سلامتی برای تمامی علاقه مندان این رشته ورزشی

